5 consigli per riequilibrare la flora batterica

Il benessere del corpo è correlato alla salute dell’intestino

La flora batterica è l’insieme di milioni di batteri che vivono all’interno del corpo. È fondamentale che i batteri “buoni” siano maggiori di quelli “cattivi” per evitare che si verifichi uno squilibrio con successiva comparsa di disturbi più gravi come obesità, sindromi metaboliche e diabete.

Purtroppo il diabete sta colpendo sempre più giovani, scopri i fattori di rischio e come prevenirlo nel nostro articolo Giovani e diabete: aumentano i casi

Una flora batterica inalterata produce i seguenti effetti positivi:

  • rafforza il sistema immunitario,
  • combattono le infiammazioni,
  • regola il metabolismo,
  • favorisce la digestione,
  • migliora l’umore,
  • produce energia.

Ecco 5 semplici consigli che faranno la differenza per il buon funzionamento dell’intestino.

1 Seguire un corretto stile alimentare
È consigliato consumare regolarmente cibi ricchi di probiotici (fermenti lattici).
Tra gli alimenti da prediligere ci sono:

  • frutta e verdura fresca: banane, broccoli, rucola, aglio, cipolla, asparagi, porri, cicoria, carciofi, zucchine;
  • gli ortaggi sottoposti al processo di fermentazione come crauti o verdure sottaceto;
  • frutta secca (noci e semi oleosi) ricca di fibre.

Altri alimenti che ripristinano la flora batterica sono: aceto di mele, zenzero, fiocchi di latte, yogurt, kefir, tofu, cereali integrali e legumi.

2 Fare sport e avere uno stile di vita attivo: evitare il consumo di alcol, tabacco e droghe.

3 Evitare i prodotti raffinati e preconfezionati come patatine, caramelle e bevande gassate.

4 Bere acqua senza cloro. Per una maggiore sicurezza l’acqua deve essere sottoposta al processo di filtraggio, all’interno di brocche o bottiglie di vetro.

Presso la Farmacia Poggi si possono eseguire le analisi chimiche certificate dell’acqua, tra cui quella che individua la presenza di inquinamento da PFAS >> per avere maggiori informazioni visita la nostra pagina Servizi

5 Ridurre lo stress, con lo yoga, la meditazione o facendo sport all’aria aperta ad esempio riscoprendo la bellezza della bicicletta.

Scopri le 10 ragioni per cui andare in bici fa bene e rende felici nel nostro articolo Andare in bicicletta fa bene e rende felici

L’intestino ha un equilibrio molto delicato, per cui è importante prestarvi attenzione e conoscere la composizione della propria flora batterica per mantenere sani corpo e mente.

In Farmacia Poggi è disponibile un nuovo servizio, che si chiama BIOMAPLAN: un metodi di analisi genetica della flora batterica che valuta lo stato di salute dell’intestino e, in base al risultato, crea una strategia mirata per ritrovare il benessere.

Il costo dell’esame è di € 137,00 e il referto si ottiene dopo circa 30 giorni.

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